Miscarea fizica actioneaza si asupra creierului. Sportul ne ofera o viata mai sanatoasa sine pregateste creierul pentru o batranete mai usoara. Fitness-ul are un impact aparte asupracapacitatii de cunoastere a persoanelor in varsta. Exercitiile stimuleaza sistemul nervos sipastreaza agilitatea creierului. Capacitatea de memorare poate fi imbunatatita oricand prinintermediul sportului fizic si mental
Stim cu totii ca prin sport, devenim mai sanatosi, mai puternici, mai rezistenti, mai rapizi, mai capabili sa facem fata provocarilor de zi cu zi, stim ca sportul ne impune un anumit regim, o disciplina pe care nu o putem dobandi stand toata ziua la televizor sau la calculator. Mersul pe jos, alergatul, sporturile de echipă practicate în aer liber, mersul pe bicicletă sau pe role sunt la îndemâna oricărei persoane care vrea să-şi înlocuiască stilul de viaţă sedentar cu unul activ. Activitatea fizică moderată se recomandă pentru 30 de minute pe zi, iar cea intensă, 20 de minute, de trei ori pe săptămână. Copiii şi adolescenţii au nevoie de cel puţin o oră de mişcare pe zi pentru o dezvoltare armonioasă.
Beneficiile obţinute în urma exerciţiilor fizice nu sunt vizibile imediat. Corpul trece printr-o serie de transformări şi are nevoie de timp pentru a se adapta schimbărilor. Ideal este să facem mişcare în fiecare zi, minimum 30 de minute.
Prin urmare, sportul, impreuna cu o dieta sanatoasa si cu odihna, ne asigura o crestere si o dezvoltare buna.